Тренировка в городе, на беговой дорожке или на улице, является не столь экстремальной, как преодоление горных маршрутов. Здесь вы должны быть более собранными и готовыми к различным ситуациям. Люди, которые бегают в таких условиях, отдают себе отчет в сложности и непредсказуемости тренировки в горах, поэтому выбирают официальный интернет магазин Reebok.
Если подойти к тренировкам слишком легкомысленно, то можно навлечь на себя неприятные последствия. Бег в горах требует хорошей подготовки не только на выносливость и силовых тренировок, но также хорошей обуви. Не следует недооценивать этой трудной местности и его особенностей.
Красивые горные пейзажи привлекают не только отдыхающих и туристов. Уже много лет всевозможные спортивные лагеря организуются именно в горах. Микроклимат влияет на улучшение работоспособности, что впоследствии выражается в хорошей форме во время старта. В горах также проводятся соревнования на различных дистанциях. Такие передачи отличаются от тех, которые происходят в низинах. Влияние на это имеет, прежде всего, рельеф. Во время тренировки в горах вам нужно самостоятельно справляться с разными невзгодами. Иногда вы можете рассчитывать только на себя. Не всегда поддержка может быть в пределах видимости, ведь может случиться аварийная ситуация.
Готовясь к бегу в горах, необходимо включить в план тренировок много силовых элементов. Возвышенности, которые тянутся на несколько сотен метров, приводят к тому, что мышцы подвергаются сильным нагрузкам. Необходимо качественно их подготовить к нагрузке, упражняясь со штангой и гантелями. Обязательным является укрепление мышц бедер и икр. Без этого преодоление многих километров в горной местности может оказаться слишком тяжелой задачей для исполнения.
На ногах должна быть подходящая обувь, иногда с довольно большим протектором. Такую обувь не следует обувать для легкой прогулки, ведь через некоторое время вы начнете ощущать ее вес. Однако, при преодолении подъемов, она очень помогает.
Важно во время бега не сутулиться. Даже при подъеме на гору у вас должна быть прямая спина, чтобы не тратить слишком много энергии. Наклон слишком сильно вперед мешает движениям и вызывает повышенную усталость. Конечно, следует смотреть под ноги, чтобы сосредоточиться на выступающих препятствиях, таких как камни и корни деревьев. Поддержание равновесия во время бега по горам - это основное условие. Когда вы на ногах уже много километров, то концентрация уменьшается.