Тренажеры делятся на две категории в зависимости от типа выполняемых упражнений: кардио или силовые тренировки. Оба типа упражнений, наряду с растяжкой, необходимы для сбалансированного и эффективного режима фитнеса. Заниматься спортом на свежем воздухе гораздо полезнее, чем в зале. Обустроить спортивную площадку можно в своем дворе, закупив на https://mideko.in.ua/products/vorkaut-oborudovanie-workout-f64063232/ необходимые тренажеры. Рекомендуется подбирать тренажеры таким образом, чтобы за время тренировки были задействованы разные группы мышц.
Типы тренажеров
Сердечно-сосудистые или кардио упражнения помогают улучшить здоровье сердца и сжигать жир, повышая частоту сердечных сокращений. Кардио тренажеры включают в себя:
· стационарные велосипеды,
· беговые дорожки,
· эллиптические тренажеры,
· подъемники по лестнице.
Большинство кардиооборудования этого типа в типичном тренажерном зале включает экран дисплея, который отслеживает частоту сердечных сокращений и предоставляет возможности для настройки тренировки. Также может отображаться другая информация, например, количество пройденных километров и общее количество сожженных калорий.
Тренажеры для силовых тренировок более разнообразны. Штанги, силовые тренажеры и оборудование для балансировки или сопротивления могут использоваться для силовых тренировок. Тренировка с отягощениями помогает нарастить мышечную массу и помогает поддерживать результаты кардио упражнений.
Штанги бывают разных форм, размеров и веса. Круглые гири могут использоваться самостоятельно или размещаться на конце штанги. Многие люди предпочитают штангу тренажерам, потому что задействованы мышцы по всему телу, чтобы поддерживать равновесие во время их подъема. Однако весовые машины безопаснее и проще в использовании, чем штанги, и позволяют поднимать большие нагрузки.
Весовые машины имеют стопку добавочных грузов, прикрепленных к шкиву, которые спортсмен может поднять, потянув или толкнув другие части машины. Этот тип оборудования более удобен для пользователя, чем штанги, так как на каждой машине часто есть четкая иллюстрация правильного использования. Рекомендуется использовать булавку, чтобы выбрать вес, который хотят поднять, и настроить машину в соответствии с типом телосложения.
Любые упражнения должны выполняться под наблюдением тренера или инструктора.