Сбалансированный рацион должен включать разные группы продуктов. Важный пункт меню – ягоды. Они обеспечивают организм клетчаткой, фруктозой, пектином и разнообразными витаминами. Злоупотреблять ягодами не стоит.  Диетологи указывают порог в 400 г – превышать норму не стоит, ведь это может привести к расстройству желудка, аллергии.

Включать в рацион лучше разные ягоды. Это позволит получать различные нутриенты. 

Предложения FreshMart

Раздобывать в городских супермаркетах вкусные ягоды не просто. Чаще всего они встречаются в замороженном или консервированном виде. Польза таких ягод невысокая. 

Посетите сайт freshmart.com.ua, чтобы купить ягоды отличного качества - свежие и спелые. Ассортимент магазина порадует разнообразием - помимо привычных плодов можно найти достаточно редкие.

На товары FreshMart цены установлены приемлемые. Преимущество шоппинга здесь заключается в:

  • отсутствии очередей;
  • экономии времени на дорогу туда и обратно;
  • удобном онлайн-каталоге;
  • комфортных условиях доставки и оплаты. 

Какие ягоды включить в рацион?

Кизил - кисло-сладкая ягода с немного терпким вкусом. Она содержит высокую концентрацию витамина С. Ежедневно рекомендуется съедать горсть кизила, чтобы укрепить иммунитет

Сладко-кислым вкусом обладает брусника. От других плодов ее отличает небольшая горчинка. Брусника слаще клюквы и является отличным лакомством. Ягоды можно также применять для приготовления соусов.  

Плоды кустарника обладают жаропонижающим и противовоспалительным эффектом. В них содержатся магний, фосфор, кальций, калий и марганец. Передать ягоды не стоит. для взрослого человека норма составляет  200 г. 

Голубику сравнивают по вкусу сразу с несколькими ягодами. Это вишня, виноград. она немного похожа также на яблоко. Голубика сочная, сладкая и обладает небольшой кислинкой. Ее можно добавлять в овсяные и кукурузные хлопья, гранолу.

Голубика способна укрепить иммунитет, улучшить работу головного мозга. Ягода также снижает уровень холестерина в крови, нормализует обмен веществ. Такие эффекты плодам обеспечивают калий, магний, натрий, кальций, фосфор и железо. Голубика богата на витамины. (А, С, Е, В_) и антиоксиданты.

Вместе с перечисленными ягодами в FreshMart удастся приобрести белую смородину, ананасовую клубнику. желтую малину, крыжовник. Такие плоды разнообразят ежедневное меню.