- способствуют подвижности голеностопного сустава, бедра, грудного отдела позвоночника и плеча;
- укрепляют мышцы нижней и верхней части тела;
- развивают динамическое равновесие / улучшают походку.
Немного истории
TRX тренировки – представляет собой силовую тренировку для всего тела с использованием подвесных конструкций, которые используют собственный вес как двигательную сигу. Появление такого рода занятий берет свое начало в подготовке американского спецназа, но даже не будучи военным человеком, такие занятия способны прокачать тело и наполнить его энергией и силой.
Кому подходит такая тренировка
Total Body Resistance eXercise позволяет поучаствовать в мощной силовой и кардио тренировке без применения грузов, что идеально подходит тем, кто не может перенагружать позвоночник.
Важно отметить, что занятия TRX подходят для занятий мужчинам и женщинам. Отличаться будет только силовая нагрузка. Перед тем как записаться на TRX-тренировку нужно проконсультироваться с тренером о степени готовности, выборе времени занятий и количеству человек в группе.
Регулярные занятия TRX способствуют поддержанию общего тонуса мышц, их укреплению и гибкости. Задерживаясь в положении, при котором тело удерживает свой собственный вес, развивается координация и тонус.
Петли TRX дают свободу передвижения и в тоже время позволяют принять положение, которое невозможно выполнить без них. Такие упражнения комплексно задействуют все группы мышц, которые в процессе растягиваются и позволяют ощутить больший диапазон в движениях, развив гибкость.
Развеиваем мифы
Существует опасению, что тренировки TRX могут спровоцировать рост мышечной массы. Это не совсем так, поскольку тренировка направлена не на увеличение мышц, а на их растягивание/удлинение. Поэтому не стоит опасаться появления излишне рельефных плеч или рук. Мышечная масса будет развиваться и формироваться пропорционально. Тем более тренировка проходит под присмотром опытного тренера, который будет координировать работу и выполняемые упражнения.
Где в Киеве записаться на TRX
Для жителей столицы отличным решением станет посещение зала JungleGym, где квалифицированные и опытные тренера помогут вернуть или сохранить форму и поддерживать ее. Расположение, время занятий и стоимость тренировок – выше всяких похвал.