Фитнес-центр у многих ассоциируется с тренажерным залом, где физически сильные люди поднимают штангу и качают пресс. Возможно, кто-то даже боится заглянуть в зал, опасаясь обязаловки поднимать тяжести.
Сегодня мы, совместно с экспертами спорткомлекса “5 элемент”, расскажем, чем еще можно заняться в фитнес-клубе с бассейном.
Плавание для взрослых
Принято с раннего возраста обучать ребенка плавать и дети без проблем держатся на воде и плавают “по-собачьи”. Но в старшем возрасте мало кто может похвастать умением хорошо плавать брассом или другим стилем. Однако воде все возрасты покорны, и можно выбрать лучший бассейн Киева или любого другого города, где функционирует несколько бассейнов, и стать уверенным пловцом в любом возрасте.
В “5 элементе” инструкторы по плаванию разработали особую методику для взрослых. Первое, чему учат – как победить страх глубины», – отметили специалисты спортивного центра.
Аквааэробика
Это фитнес в воде. Польза таких водных активностей в том, что снижается нагрузка на спину, но мышцы в это время работают. Вода помогает держать осанку и равновесие, а под динамичную музыку заниматься одно удовольствие. В основном аква занятия рекомендованы тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Вода оказывает сопротивление во время движений, поэтому мышцы тела работают интенсивнее и сжигают больше калорий. Фитнес-инструкторы приравнивают одно занятие “аквой” к трем тренировкам в тренажерном зале.
И главное – не нужно уметь плавать, Во-первых, ноги чувствуют дно, во-вторых, на человека надевают аквапояс, который держит на плаву. “К примеру, аквааэробика в Киеве проходит с использованием гидрорайдера – велотренажера, погруженного в воду”, – рассказали в “5 элементе”.
Физическая реабилитация
Плавание в бассейне – один из мощнейших инструментов физической реабилитации. Нагрузки в воде помогают быстрее встать на ноги спортсменам после травмы, людям с инвалидностью, после операции. Реабилитация в бассейне показана тем, кто имеет в анамнезе проблемы с опорно-двигательным аппаратом – искривления позвонков, межпозвоночные грыжи и другие недуги.
Занятия в таком случае проводит спортивный реабилитолог Киев – один из немногих городов, где можно пройти полный курс водной реабилитации.
Также восстановительные занятия проводят “на суше”. Реабилитация включает в себя ЛФК, функциональный фитнес и мануальные техники.
Водное поло
Такой вид тренировки подойдет тому, кто уверенно держится в воде. Поло включает всевозможные водные упражнения – нужно уметь быстро плавать в разных положениях, выталкиваться из воды, быстро передвигаться по водному полю.
Это интенсивная тренировка на выносливость для поддержания отличной физической формы, которой, как видим, можно достичь, не поднимая больших весов.
Из утяжелителей в игре – только мяч, который нужно во что бы то ни стало отправить его в ворота противника.