Регулярное употребление воды (минеральной, лимонной, травяных чаев) должно стать привычкой каждого человека. Ее следует употреблять небольшими порциями, в количестве не менее 1,5 л в день. Вы можете заказывать воду на дом, что позволит сохранить здоровье вашего организма и предотвратит ухудшение физического и психического состояния.
Вода составляет в среднем 60% массы тела человека. Она является компонентом всех клеток и играет важную роль в каждом физиологическом процессе. Когда вы дышите, потеете или мочитесь, вода выходит из вашего тела. Чтобы компенсировать ее ежедневные потери, необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Самый здоровый и естественный способ поддерживать правильный водный баланс - пить чистую воду.
Какая польза от питьевой воды?
Регулярное употребление воды необходимо для поддержания гомеостаза, то есть баланса всех жизненно важных параметров (например, температуры тела). Поэтому каждый день нужно употреблять такое же количество жидкости, от которой человек избавляется через слизистые оболочки и кожу, почки, дыхательную и пищеварительную системы.
Из всасываемых жидкостей (в том числе содержащихся в пище) вода наиболее полезна для организма. Она не имеет энергетической (калорийной) ценности, не обеспечивает питательных веществ, но необходима для их транспортировки от пищи к органам и клеткам организма. Она также принимает участие в процессе пищеварения и выведения продуктов обмена. Частое употребление воды позволяет поддерживать соответствующую плотность крови и давление. Это снижает риск многих сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе сердечные приступы, инсульты.
Последствия употребления недостаточного количества воды
Недостаток воды приводит к быстрому обезвоживанию организма и нарушению всех его функций. Он может вызвать:
- раздражение,
- усталость,
- снижение концентрации внимания и когнитивных способностей,
- проблемы со сном,
- снижение физической работоспособности,
- головные боли и головокружение,
- ощущение перегрева тела,
- нарушение слюноотделения,
- нарушения артериального давления,
- запор, концентрированную мочу.
Большая потеря воды или ее длительный дефицит вызывает нарушение работы печени и почек, что затрудняет выведение токсичных веществ из организма. Также наблюдается замедление обмена веществ, что способствует воспалению слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта.