Значительная часть нашей жизни проходит во сне. Хорошо отдохнувший ночью человек полон сил, способен принимать быстрые и адекватные решения, менее восприимчив к негативным воздействиям окружающего мира. С другой стороны, не выспавшийся человек – раздражителен, невнимателен, склонен к совершению необдуманных поступков, более уязвим к всякого рода заболеваниям.
Ночной комфорт – залог здоровья
Комфорт сна – не блажь, а необходимость. Любые усилия по его обеспечению повышают качество жизни. Индивидуально подобранная подушка для сна, в меру теплое, соответствующее сезону одеяло, средней жесткости матрас – аксессуары, крайне полезные для здоровья.
Подушка – роль и ценность
Наше самочувствие сильно зависит от качества подушки. Сон на изделии, не отвечающем индивидуальным особенностям спящего, создает целый ряд проблем со здоровьем:
- искривление шейных позвонков приводит к регулярным головным болям;
- передавливание кровеносных сосудов мешает полноценному питанию мозга – необходимому для отдыха и восстановления;
- перенапряжение мышц шеи и спины – мешающее полноценно расслабиться и приводящее к хроническим болевым ощущениям.
Подушка должна быть подобрана под индивидуальные особенности каждого человека. Необходимо обращать внимание на ее высоту и плотность. Также, подушку необходимо периодически обновлять – особенно это касается изделий из натуральных материалов и наполнителей.
Одеяло – в меру теплое, но не жаркое
Глубокий, дарящий полноценный заряд бодрости, сон требует тепла. Хорошо подобранное под особенности организма и сезона одеяло – то, что необходимо для полноценного ночного отдыха.
Как ни странно, но жара, также мешает выспаться, как и холод – если не больше. Потому, выбирая одеяло, необходимо смотреть не только на его теплоизоляционные свойства, но и на способность пропускать воздух, а значит, отводить лишнее тепло от тела спящего человека.
Матрас – упругий, умеренно жесткий
Качество матраса – это сон без ущерба для осанки. Это отсутствие болей в спине. Это максимальный релакс – физический и психологический.
Матрас должен быть мягким и жестким одновременно. Он должен принимать форму тела, и поддерживать его в физиологически верном положении. Он не должен быть жарким – следовательно, должен изготавливаться из дышащей ткани. Не должен, со временем, превратиться в рассадник вредоносных микро паразитов – т.е. используемые материалы должны быть антиаллергенными и антибактериальными.
Спите крепко – живите ярко
Полноценный сон – залог бодрости духа и здоровья тела. Невозможно пользоваться всеми благами современной цивилизации при плохом самочувствии и вялом настроении. Интенсивность рабочих будней, разнообразие возможностей для развлечений – все требует сил, энергии, интереса и активных действий. Только хорошо зарядившийся в процессе ночного отдыха организм и восстановившаяся психика могут позволить полноценно наслаждаться каждым мгновением жизни.