Обмен кальция и фосфора, метаболизм, укрепление иммунитета — это то, чем занимается D3 в организме человека. Состояние костей, волос, ногтей зависит от того, насколько велика будет концентрация микроэлементов. В свою очередь витамин Д важен для всех людей без исключения. У детей он отвечает за формирование скелета, у взрослых — за регулирование почти всех процессов внутри.

Волосы, гормоны и фигура: зачем девушкам D3

Особенно важно избегать дефицита витамина D3 беременным. Достаточное количество вещества помогает плоду правильно развиваться. Нормальная концентрация вещества в организме женщины помогает:

  • привести в баланс гормональный фон;
  • поддерживать вес за счет липидного обмена;
  • укреплять иммунитет и защищаться от инфекций;
  • избежать остеопороза во время менопаузы;
  • улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Хрупкость ногтей, постоянные высыпания на лице, ломкость волос, бессонница и быстрая утомляемость — основные симптомы дефицита. Хронический дефицит витамина приводит к развитию сахарного диабета, воспалению суставов, набору лишнего веса. Синтез вещества происходит долго и требует присутствие ультрафиолета, тогда можно принимать витамин в капсулах — подходящие можно найти в медицинской информационной системе apteka911.

Избыток витамина тоже плох — с ним можно получить плохую работу ЖКТ, кожные заболевания, ослабление иммунитета. А хронический гипервитаминоз приводит к помутнению роговицы, плохому оттоку желчи.

Мышцы и тестостерон: что дает D3 мужчинам

Дефицит витамина D3 не позволяет кальцию нормально усваиваться. Тогда организм ищет дополнительные резервы — тестостерон помогает ему восполнять потерю вещества. В итоге общий уровень тестостерона у мужчин падает. Появляются проблемы с половой функцией, наращиванием массы.

При нормальной концентрации улучшается нейромышечная проводимость. В результате занятия в тренажерке приведут к лучшему результату за счет быстрого расхода жира и легкого набора мышечной массы.