Наверное, все спортсмены и физически активные люди знают, как важно принимать изолят протеина, разнообразные витамины и другие биологические активные пищевые добавки, которые поддерживают организм и обеспечивают его нормальную жизнедеятельность во время интенсивных тренировок и не только. Особое место среди всех этих продуктов занимает витамин В12.

Это водорастворимый витамин, некоторое количество которого синтезируется микроорганизмами в пищеварительном тракте человека. В основном же он поступает в организм вместе с пищей. В продуктах растительного происхождения содержится очень малое количество этого вещества. А вот мясные продукты, рыба, яйца, молоко наоборот богаты на него. Если рассказывать все о витамине В12, стоит также упомянуть, что его часто дополнительно добавляют в сухие завтраки, батончики и т.д.

Данный витамин играет ключевую роль в здоровой работе нервной системы и образовании кровяных клеток. Витамин В12 для спортсменов важен, в первую очередь, следующими своими биологическими действиями:

  • участие в обмене белков, необходимых для строительства мышечной ткани, и углеводов, отвечающих за энергетический потенциал организма;

  • улучшение формирование эритроцитов, которые транспортируют кислород к мышцам;

  • активизация синтеза оболочек нервного волокна для правильной и эффективной передачи нервных импульсов;

  • участие в синтезе креатина, обеспечивающего организм энергией при тяжелых физических нагрузках.

Начальные признаки дефицита витамина совершенно неспецифические: отсутствие энергии, чувство онемения в ногах. Также возможны ухудшения когнитивных функций, депрессивные состояния. Если проблема нехватки витамина В12 остается нерешенной в течение длительного периода времени, то это может привести к довольно-таки серьезным негативным последствиям: развитию неврологических и нейропсихиатрических заболеваний, параплегии.

Специалисты рекомендуют дополнительно принимать витамин В12, описание которого вы прочитали выше, веганам и вегетарианцам, людям с пониженной кислотностью желудка и хроническими кишечными заболеваниями, людям в возрасте от 50 лет, а также спортсменам и бодибилдерам.

При несбалансированном питании ввести в свой рацион и витаминные добавки, и протеин можно и другим категориям населения. Такие продукты гарантируют поступление в организм точных дозировок высококачественных и быстроусваиваемых веществ.